Вы слышите каждый раз: нужно пить больше воды. Как много, зависит от индивидуума, но говоря в общем, употребление достаточного количество воды всегда оказывает благоприятное влияние на организм, повышая уровень энергии и лучшая работу мозга.
Но не вся вода создана одинаковой, какая-то вода дешевле, какая-то обогащена минералами и витаминами. Ниже приведены различные типы воды, а также сведения, которые Вы должны о них знать.
Вода из под крана
Вода из под крана поступает в помещения по трубам и она везде одинакового качества: будь-то вода в общественном туалете, или на вашей кухне.
Плюсы. Хотя многие люди отворачивают свои носы от идеи пить воду из под крана ввиду плохого вкуса и опасений о безвредности, по правде говоря, вода из под крана обычно безопасна для питья. Мало того, вода из под крана еще и дешевле, чем различные виды покупной воды.
Минусы. Хотя есть санитарно-эпидемиологические правила использования воды в производстве, согласно которым свинец и другие болезнетворные субстанции не должны загрязнять водные ресурсы, иного случается, что это не работает. Кроме того, в воде из-под крана нередко обнаруживаются микрочастицы пластика. Коммунальное водоснабжение может также содержать следы пестицидов, алюминий, и другие нежелательные субстанции. Если Вы беспокоитесь, что качество воды из под крана не на высоте, вы всегда можете докупить домой дополнительные фильтрационные системы для ее дальнейшей очистки.
Минеральная вода
Добываемая из минеральных источников, минеральная вода, как сказано в названии, содержит большое количество минералов, включающих натрий, магний, кальций и так далее, что благоприятно влияет на организм.Плюсы. Минеральная вода действительно оказывает благоприятный эффект на здоровье, питая организм минералами, которые наше тело не может самостоятельно производить. Она также может помочь при проблемах с пищеварением.
Минусы. Одним из главных недостатков минеральной воды является стоимость, особенно если сравнивать со стоимостью воды из под крана.
Ледниковая вода и вода из источников
Ледниковая или вода из источников - это варианты бутилированной воды, которая должна быть залита в бутылки прямо на месте: у источника или ледника.
Плюсы. В теории, ледниковая или вода из источников должна быть относительно чистая и без токсинов. Такая вода содержит много полезных минералов, как и минеральная вода. Обычно можно купить такую воду в бутылках различного объема, что очень удобно.
Минусы. В зависимости от того как много вы пьете, вода из источника будет дороже, чем вода из под крана. Также некоторая вода из источников сырая, не фильтрованная, что может предоставлять потенциальную опасность для здоровья, в зависимости от того, что она содержит.
Газированная вода
Газированная вода получается путем обогащения обычной воды двуокисью углерода под давлением.
Плюсы. Газированная вода ощущается по-иному, чем негазированная. Газированная вода может быть хорошим вариантом, особенно без сахара и искусственных подсластителей. Плюс ко всему, газированная вода часто бывает минерализованной, таким образом, Вы получаете дополнительный источник минералов.
Минусы. Хотя в газированной воде содержатся некоторые минералы, их, к сожалению не достаточно, чтобы оказывать какой-то ощутимый эффект. К тому же, газированная вода дороже, чем вода из под крана и не газированная бутилированная вода.
Дистиллированная вода
Дистиллированную воду получают нагреванием, сбором пара и его конденсацией обратно в жидкость.
Плюсы. Дистиллированная вода - это отличный выбор, если Вы живете где-то или посещаете кого-то где, вода из под крана может быть загрязнена.
Минусы. Дистиллированная вода не содержит никаких полезных элементов, такие как минералы, витамины, поэтому малополезна. Мало того неминерализованная вода может выводить минералы из вашего тела, особенно из зубов.
Восстановленная вода
Восстановленная вода - это обычно водопроводная или подземная вода, которая была обработана с целью удаления болезнетворных грибков, бактерий и паразитов. Это означает, что потребление такой воды гарантированно безопасно.
Плюсы. Так же как и с дистиллированной водой, восстановленная вода – это хороший выбор, если обычный источник воды загрязнен. Например, во многих странах восстанавливают водопроводную воду, так что вы спокойно можете наполнить чашку из вашего кухонного крана.
Минусы. Наряду с отсутствием потенциально опасных компонентов, восстановленная вода также лишена и полезных свойств. К тому же приобретение восстановленной воды или установка фильтрующей системы дома могут быть довольно затратными.
Ароматизированная вода
Ароматизированная вода - это вода, которая подслащена либо сахаром, либо искусственными подсластителями, а также может содержать натуральные или искусственные ароматизаторы.
Плюсы. Ароматизированная вода представляет из себя более вкусную альтернативу обычной воде, что позволяет выпивать ее в больших количествах. Она также более разнообразна на ароматизаторы и вкусовые добавки.
Минусы. Часто ароматизированная вода содержит сахар или искусственные подсластители, что может негативно сказываться на росте веса и быть неприемлемым для диабетиков. Также, у большого количества людей наблюдается аллергическая реакция на искусственные ароматизаторы.
Щелочная вода
Щелочная вода имеет более высокий уровень рН, чем обычная водопроводная вода, содержит щелочные минералы и обладает большим антиоксидантным эффектом.
Плюсы. Из-за того, что такая вода имеет более высокий уровень рН, некоторые люди полагают, что это позволяет нейтрализовать кислоты в теле, замедляет процесс старения и даже противостоит раку. Однако, нет серьезных научных доказательств, что это является правдой.
Минусы. Обычно употребление щелочной воды безопасно, но в больших количествах она может снизить кислотность в желудке и тем самым уменьшить его способность к уничтожению болезнетворных бактерий. Также употребление такой воды может привести к метаболическому алкалозу, сопровождающемуся тошнотой и рвотой.
Колодезная вода
Колодезная вода поступает прямо из-под земли в необработанном виде и может нести определенные риски.
Плюсы. Если вам повезло жить в местности с большим количеством колодцев или Вы даже имеете свой собственный на заднем дворе, удобный доступ к чистой воде может быть соблазнительным. Необработанная сырая вода очень популярна среди людей. Однако, Вы должны выполнить несколько шагов, чтобы убедиться, что колодезная вода пригодна к употреблению. Например, важно ежегодно тестировать колодезную воду на наличие бактерий, нитратов, а также уровень рН.
Недостатки. Так как такая ода не является обработанной, то существует большой риск загрязнения, особенно бактериальными и паразитическими инфекциями.
Не существует какого-то одного типа воды , который бы был для здоровья лучшим, чем остальные. Так, что если то, что вы пьете, - чистое и безопасное, главная задача - это быть уверенным, что вы остаетесь недегидротированными и употребляете достаточное количество воды на постоянной основе.